Halusin vielä palata tähän samaan asiaan uudemman kerran, koska se on niin tärkeä. Jos et saa hallittua raha-asioitasi, on sinun todella vaikeaa menestyä ja pitää yllä mahdollista menestystä. Moni jotka vaikuttavat ulkoa menestyneiltä, voivat aivan hyvin olla korviaan myöten velassa, ja koko näytös on vain eräs tosielämän teatteri.

Tunnen monia kertomuksia, joissa ihminen joka on vaikuttanut todella varakkaalta, ja jolla on ollut muuten kaikinpuolinn hienot puitteet, onkin yhtäkkiä rahaton ja ulosotossa, Kun katselee ulkopuolisena muiden elämää, on vaikea oikeasti tietää, kuinka paljon se on totuutta, ja kuinka paljon keksittyä. Tämä pätee todella vahvasti muutenkin kuin raha-asioiden suhteen, ja helpoiten sitä monesti näkee nykyään sosiaalisessa mediassa, jossa voi saada kuvan että kaikkien muiden elämät on yhtä juhlaa ja hauskuutta, kun taas oma elämä on vaan sitä arkea ja välillä jotakin sitten kivempaa.

Sama on myös monien muiden juttujen kanssa. Voidaan laittaa kuvia uudesta autosta, joka ei kuitenkaan ole oma. Voidaan kertoa ihanasta matkasta, jolla ei olla koskaan edes oltu. Mahdollisesti kerrotaan monesti kuinka oltiin sankarillisia arjen sankareita, vaikka mikään sana ei olisi totta.

Ja vaikka matka tai auto olisikin oikeasti tapahtunut tai oma, voi sen rahoittaminen on aivan eriasia. Erilaisillä vipeillä on helppo antaa kuva, että rahaa on enemmän kuin sitä oikeasti on.

Nykyään monet panostavatkin jopa pelottavan paljon siihen kuvaan, jonka he antavat muille maailmalla ja netin kautta. Tällöin on erityisen helppoa käyttää siihen rahaa, jota ei oikeasti ole, vain jotta voisi näyttää paremmilta monesti jopa tuntemattomien silmissä. Tämä voi olla hauskaa lyhyellä tähtäimellä, mutta kuten monet varakkaat urheilijat ja leffatähdet ovat osoittaneet, on yllättävänkin helppo kuluttaa suuria summia rahaa huolimattomasti, jos se on tavoitteena.

Raha-asioista kannattaa opetella huolehtimaan kun ne ovat vielä helpompia. Sitten kun rahaa sataa laariin, ja tuntuu että sitä voisi käyttää enemmän kuin pystyy, on hyvin vaikea enään opetella säästäväisyyttä tai muita hyveitä. Sen sijaan ihminen, joka on alunperin oppinut elämään vähemmällä, ja laittamaan rahaa sivuun pahan päivän varalta. Hänellä on huomattavasti helpompi myös käyttää rahaa järkevästi, vaikka sitä yhtäkkiä sataisi taivaalta kuin roskaa.

Jos siis menestys vielä sinulta puuttuu, on hyvä aika panostaa opettelemaan säästäväisyyttä ja rahankäytön hallintaa nyt, jotta se on sitten kunnossa kun sitä tarvitset kovasti jos asiat menevät yhtäkkiä kovaa.

paljon rahaa

Tähteys iskee monesti päin kasvoa hyvinkin nopeasti, jolloin on helppo ajautua sen mukana kauas siitä ajatuksesta, mitä jälkikäteen olisi halunnut tehdä. Tämän takia varautuminen kannattaakin tehdä ajoissa, kun se on vielä mahdollista!

Seuraava kirjoitus on tehty yhteistyössä.

musteita

Pystyt pienentää kustannuksia tulostimen musteissa ostamalla musteet netistä. Nettiostajan kannattaa miettiä etukäteen, minkä tyyppistä mustekasettia tarvitaan tulostimeen. Siten verkkokauppojen pitkien listausten lukeminen voi olla helpompaa ja tulostuskustannuksissa voi säästää paljon.

Tulostimet onkin nykyään edullisia, mutta värikasetit muodostavat ison lohkon kokonaiskustannuksista. Valmistajat myyvät tulostimia halvalla, jopa tappiolla, jotta he voivat tienata myöhemmin rahaa niiden musteita myymällä.

Mustepatruunojen, musteiden, väriaineiden ja muiden tulostustarvikkeiden kauppa on menossa täysin verkkokauppohin.
Syypää tähän on hinta: hyvän palvelun verkkokaupoista tuotteet saa jopa - 50 % normaalikauppojen hinnasta sekä valikoima on usein ylivoimainen. Mm.. Mustekasetti.comilla on olemassa myymälässään 23 000 mustetta eli valtava valikoima edullisin hinnoin.

Minkälaisia musteita on sitten tulostimiin tarjolla. Tässä joitakin esimerkkejä, ja enemmän löydät meidän sivuiltamme, joissa olemme tutustuneet tarkemmin tulostimien musteisiin.

Viralliset mustepatruunat

Osta alkuperäisiä musteita, kun haluat mahdollisimman laadukkaan tulostusjäljen. Tutki ensin tulostimeesi sopivan patruunan tunnuskoodi tulostimen ohjekirjasta, sen valmistajan kotisivuilta tai kaupan tuotelistauksesta. Tilaamalla verkosta säästät huomattavasti rahaa, kun verrataan kauppojen tai vaikka elektroniikkkauppojen tarjoamiin.

Koska mustepatruunoiden takaa löytyy tulostimen valmistaja, ovat nämä musteet jo alunperin mitoitettu tähän ko. printteriin ja ovat laadultaan erittäin hyviä. Nämä alkuperäiset mustepatruunat on kuitenkin hinnoiltaan yleisesti tosi kalliita.

Ekopatruunat

Tyhjät mustekasetit on roskaa. Patruunoissa löytyy yleensä jäämiä musteista ja tämän vuoksi mustekasetit tulisi laittaa ongelmajätteisiin maalijätteiden sekaan. Jos mustepatruuna on varmasti tyhjä, kasetin pystyy heittää sekajätteiden joukkoon. Tyhjät mustekasetit voi olla mahdollista kierrättää maahantuojan avulla. Kannattaakin kysyä musteen maahantuojalta, ottavatko he takaisin käytettyjä tulostinmusteita.
Usein voi olla täysin mahdollista, että tyhjän kasetin pystyy palauttaa valmistuspaikkaan tai vaikka huoltoliikkeisiin ilman kustannuksia. Joillakin valmistajilla käytetyn mustepatruunat otetaan käytöön uusiksi ja laitetaan takas myytäviksi ekologisina musteina. Näitä niin kutsuttuja ekomusteita tai ekokasetteja voi olla tehtaalla aluksi korjailtu jonka lisäksi kasetteihin on vaihdettu kuluvat osat jonka lisäksi tuon jälkeen ne täytetään uudella väriaineella. . Kauppaan voi usein tuomaan oman käytetyn värikasetin uudelleen täytettäväksi ja he usein hyvittävät uusiointikelpoisista patruunoista reilun korvauksen.

Ekomuste- tai Ekovärikasetti on kerran jo käytetty mustekasetti. Originaali, jo tyhjä kasetti on lähetetty takaisin tehtaalle kierrätystä ja tietenkin uudelleentäyttöä varten. Tehtaalla patruunat huolletaan ja tietenkin puhdistetaan huolella. Kierrätetyillä patruunoilla voi säästämään rahaa jonka lisäksi ympäristöä.

Täyttösarjat

Täyttösarjan avulla saattaa itse täyttää tyhjän mustekasetin. Täyttösarjat (replenish package) on kuitenkin edullisia, kuitenkin mustekasetin täyttö tarvii jonkin verran työtä sekä osaamista. Työkalut tähän tulevat tyypillisesti nettikaupasta hankittavien täyttösarjojen yhteydessä. Käytännössä tarvii injektioneula tulostinmusteen syöttämiseksi mustepatruunaan ja resetointipiirin, minkä kautta saadaan ohjeistamaan mustekasetin ”muistille” kasetin olevan taas täynnä.

Uudelleentäytettävät tulostinmusteet

Uudelleen kuntoon laitetut mustepatruunat ovatkin yhä suositumpia jonka lisäksi useimmat mallit tänä päivänä on usein mahdollista täyttää uudestaan. Täyttöpalveluja tarjoavat monet alalla toimivat yritykset. Usealla paikkakunnalla on esimerkiksi Mustekolmio, ketkä täyttää sekä ihmisten että firmojen mustekasetit. Patruunan uudelleen täyttöä kannattaakin harkita, sillä mustekasettien päät säilyvät kunnossa, vaikkakin niiden sisältö menisikin loppuun kasetista. Täysin sama väriaine sopii lähes kaikkiin saman tuotekategorian kasetteihin. Muste, jollaista pystyy käyttää useiden eriävien tuottajien patruunoihin ei useinkaan ole aina niin laadukasta kuin tuotemerkin oma muste.

Tarvikemusteet

Tarvikemusteiden valmistaja ei ole sama kuin tulostimen valmistaja, mutta se on yleensä 100 % sopiva tulostimesi kanssa. Kasetit on tulostimelle yleensä sopivia ja laadultaan aivan hyviä. Tarvikemusteet on valmistanut jokin toinen firma kuin se tulostimen tekijä. Tulostimen musteet on tyyppillisesti tehnyt juuri tarvikepatruunoihin erikoistunut yritys. Tietylle printterille suunnitellut sopii tulostimeen ihan yhtä sopivasti kuin tulostimen valmistajan alunperin sille tehdyt mustepatruunat, mutta näiden musteen koostumus tyypillisesti poikkeaa jonkin verran alkuperäispatruunoiden tulostinmusteesta. Näin niiden laatu saattaa olla monesti tapauksissa vähän alkuperäispatruunaa huonompi.

Jos mustekasetteja ei aseteta heti tulostimeen niin avaamattomat musteet säilyy n. 4  kuukautta oston jälkeen. Tämän takia onkin aina hyvä idea pitää ainakin yhtä mustepatruunaa varalta edellisen tyhjentymisen varalta. Pidä niitä huoneenlämmössä auringolta suojattuna maksimoidaksesi niiden säilyvyyden.

Jos ja kun menestystä alkaa tulla, on helppo laittaa koko elämä kerralla uusiksi. Tämä on kuitenkin tuhoisa virhe, sillä ilman säästöjä joudut monen asian armoille. Tärkeää olisikin aina huolehtia, että tililtä löytyy jonkin verran pätäkkää aina varuilta. Jos rahat yhtäkkiä loppuvat, olet ongelmissa, joiden voimakkuus voi olla todella paha.

Maailma on täynnä tarinoita ihmisistä, jotka ovat tienanneen omaisuuden ja sittemmin menettäneet sen. On hyvin mahdollista, että vaikka sitä rahaa olisi roppakaupalla joskus, ei sitä myöhemmin saatakkaan yhtä paljon olla. Moni leffatähti, joka on viimein kokenut läpimurron, on törsännyt saamaansa palkkiota nopeammin kuin olisi voinut aikaisemmin ikinä kuvitellakkaan. Kun oikein yrittää, voi isonkin määrän rahaa saada kulumaan melko nopeasti.

Surullista on aina, kun rikkaasta päätyy köyhäksi. Se on erityisen vaarallista siksi, että sitä on tottunut tietynlaiseen elintasoon, josta on todella vaikea sitten enään luopua. Monesti käykin lopulta niin, että rahan käyttö loppuu vasta kun ulosottomiehet astuvat ovesta sisään. Vaikka olisi ollut mahdollista myydä omaisuuttaan, ja aloittaa pienellä pesämunalla elämä uudestaan, harva siihen pystyy enään, kun on parempaan tottunut. Moni elää mielummin kalliilla lainoilla niin pitkään kuin mahdollista, ja kärsii sitten seuraukset. Kaikki vipataan, mitä irti saadaan, ja pikavipit ja muut lainat ovat käytössä ja törsättynä.

Kaiken tämän voi kuitenkin välttää, kunhan huolehtii että panee sitä tuloaan oikeasti säästöön, ja mieluusti varsinkin aluksi ihan kunnolla. Alkuaikoina on helppo laittaa rahaa säästöön, kun on jo tottunut yleensä elämään halvalla. Ei ole iso vaiva elää hieman edullisemmin vaikka vuotta tai kahta, ja laittaa kaikki ylimääräiset säästöön. Voi tietenkin hieman hemmotella itseään, mutta kannattaa olla tarkkana ettei mene yli.

ESPN on tehnyt mielenkiintoisen dokumenttarisarjan nimeltän "30 for 30". Eräs jakso kertoi juuri entisistä ammattiurheilijoista, jotka olivat tienanneen miljoonia uransa aikana, mutta kun ura loppui, ja rahaa ei tullutkaan enään samalla tavalla, menivät he lopulta konkurssiin. Syy oli kuten äsköin sanoin, on vaikea laskea elintasoaan enään siihen, missä se on joskus kauan sitten ollut.

luxustalo
Älkää eläkö yli varoen, odottaen että rahaa riittää ja tulee vielä tulevaisuudessakin.

Tarina näillä tähdillä oli aina lähes samanlainen. Kun rahaa tuli paljon, sitä käytettiin vähän kaikkeen miettimättä juuri mitään. Sitten kun raha loppui, ei tiedetty enään muuta ja samaa hommaa jatkettiin. On kuitenkin olemassa monia esimerkkejä urheilijoista ja leffatähdistä, jotka ovat sijoittaneet tienestinsä fiksusti, ja monesti tienaavat riittävästi koko loppuelämänsä ajan näistä sijoituksita. Hyviä esimerkkejä ovat koripallon puolelta Shaq, ja leffamaailmasta Jessica Alba, joka on perustanut erittäin suuren kosmetiikkayrityksen, josta kovin moni mies ei ole tietoinen.

Tiedän että moni teistä ajattelee siellä ruudun ääressä, että mitä toi nyt tällästä valistaa, mä en oo vielä mitenkään menestyksekäs, ja tää kirjoitus ei käsittele mun tilannetta mitenkään. Halusin kuitenkin varoittaa tästä vaarasta nytten, kun ehkä vielä kuuntelette. Sitten kun se menestys on kohdalle osunut, alkaa olla myöhäistä muuttaa asenteitaan. "Sitä rahaa tulee vielä, älä stressaa", sanotte helposti jos siinä vaiheessa alkaisin tästä asiasta kertomaan.

Parempi ottaa se opiksi nytten, vaikka menestystä ei näkyisi vielä hetkeen. Nyt kun omaksutte sen sisäisesti, tulee se viisaasti esiin jos ja kun se tilanne tulee ajankohtaiseksi. Parempi tietää liikaa, kuin liian vähän. Se on ollut mottoni elämässä parin vuoden ajan, ja se on auttanut yllättävän paljon, kun asiat menevät mutkalle. Kun asiat ovat päällä, on vaikea enään keskittyä niiden muuttamiseen. Parempi aina varautua mielummin etukäteen.

 

Vastaan osui tässä muutama päivä sitten seuraava video, jossa on listattuna 10 vaikuttavaa kehon muutosta joita elokuvatähdet ovat tehneet. Mikä tekee tämän videon kuitenkin erityisen hyväksi, on se että siinä kyseiset tähdet vielä kertovat mitä he tekivät saadakseen muutoksen.

Kuitenkin, kuten aikaisemmassa artikkelissa jo varoitin, ei leffatähtien muutoksista aina kannata ottaa mallia. Monet näistäkin tähdistä ovat saattaneet käyttää joitakin aineksia, mitä meidän tavallisten ihmisten ei ilman lääkärin valvontaa kannata napsia.

Kuitenkin mielenkiintona ja motivaationa seuraava video on mitä parhain, jonka takia sen tänne sivuille laitankin. Käytä sitä motivaationa ja ideamyllynä, mutta älä usko ja seuraa kaikkea suoraan mitä siinä tähdiltä kuulet.

Vaikka sitä olisi kiva olla huippukunnossa ympäri vuoden, ja aina valmiina ottamaan paidan pois kuvauksissa, tosi asiassa se on lähes aina mahdotonta. Jo pelkkä lihasten kasvatus vaatii usein lisäkaloreita, joista osa kertyy kehoon rasvana. Monet elokuvamaailman tunnetuimmista tähdistäkin on myöntänyt, että he ovat valkokankaalla esiintyvässä kunnossa yleensä vain muutaman tunnin ajan, kun kohtaus kuvataan.

laihdutusartikkeliMikäli siis haluat näyttää mahdollisimman hyvältä kuvauksissa tai vaikka koenäytöksissä, kuten sinun kannattaa mikäli tahdot päästä pitkälle, täytyy sinun tietää kuinka voit pudottaa painoa nopealla varoitusajalla. Tämä eroaa kuitenkin normaalista painonpudotuksesta siten, että sinun tarvitsee olla tässä huippukunnossa maksimissaan päivän ajan. Tämän takia siihen voidaan käyttää keinoja, joita ei normaalisti käytettäisi.

Otetaan käyttöön muokattu lentoemännändieetti

Lentoemäntädieeti on 4 päivän pikadieetti, jonka väitetään olevan lähtöisin lentoemänniltä, Niin tai näin, käy se myöskin meidän tarkoitukseemme mainiosti, pienin muokkauksin tosin. Tässä on sen alkuperäinen ruokaohjelma.

Päivä 1

Aamupala: Puolikas greippi hedelmä ja mustaa kahvia

Lounas: Uunissa paistettu pihvi, tomaatti salaatti sekä 1 omena

Päivällinen: 2 keitettyä kananmunaa, vihreitä papuja ja 1 kokonainen greippi

Päivä 2

Aamupala: Puolikas greippi ja mustaa kahvia

Lounas: 1 porsaan kyljys, vihreää salaattia ja 2 dl tomaattimehua

Päivällinen: kukkakaalia, vihreitä papuja, kurpitsaa sekä 2d omenamehua

Päivä 3

Aamupala: Puolikas greippi ja mustaa kahvia

Lounas: selleriä, vihreää salaattia, jauhelihapihvi sekä pieni omena

Päivällinen: kananrinta, tomaattimurskaa sekä lasillinen luumumehua

Päivä 4

Aamupala: Puolikas greippi ja mustaa kahvia

Lounas: 2 kanamunaa joko keitettynä tai paistettuna, vihreitä papuja ja 2 dl ananasmehua

Päivällinen: naudanlihapihvi, tomaattisalaatti sekä 2 dl tomaattimehua

(Lähde: Dieetit.com)

Tiedän mitä ajattelet, eihän tuo ole riittävä ruokamäärä kenellekkään. Ei olekkaan, mutta siinä sen teho onkin. Syömällä pari päivää noin vähän, olet aivan uskomattomassa tikissä seuraavan päivän ajan. Varoituksen sanana kuitenkin, olet samalla myöskin todella heikko, joten vältä rasitusta niin paljon kuin pystyt.

Se minkä muutoksen tuohon tekisin olisi se, että korvaisin aamupalan greipin keitetyllä kananmunalla. Näin siitä saisi enemmän proteiinia, joka on tärkeää lihasten suhteen, ja se auttaa pitämään hieman paremmin kylläisenä kuin pelkkä greipin puolikas. Lisäksi nuo hedelmämehut voisi mielummin korvata vaikka aidoilla hedelmillä, tuolloisten litkujen sijasta.

Suunnitelma

Aloitat ylläolevan dieetin siten, että sen viimeinen päivä on tilaisuuttasi edeltävä päivä. Ennen kuvauksia tai näytöstä yrität syödä vahdollisimman vähän, mutta juoda runsaasti. Tärkeintä on kuitenkin, ettet ole liian heikossa kunnossa.

Kun tilaisuus on ohi, kannattaa syödä heti jotain ravitsevaa. En kuitenkaan suosittele mitään hampurilaista tai pizzaa, vaikka ne voisivatkin houkuttaa, sillä ne saattavat yllättäen saada vatsan aika pahasti sekaisin. Pysyttele siis aluksi mielummin jossain vähän kevyemmässä.

Viisaasti käytettynä tämä dieetti on hyvä tapa päästä hetkellisesti kuntoon. Älä kuitenkaan yritä jatkaa sitä pidempään, sillä pitkään jatkuneena se alkaa aiheuttaa monia ongelmia ravinteiden ja kalorien puutteen takia. Se on kuten moni muukin asia, hyvä oikein käytettynä, mutta vaarallinen väärissä käsissä.

Mikäli oikeasti tahdot näyttää elokuvatähdeltä, tarvitset lihaksia. Noin 20 - 30 vuotta sitten saatoit pärjätä ilman lihaksikasta vartaloa, mutta tilanne on toinen tänäpäivänä. Kaikki tähdet ovat treenattuja, ja käyvät salilla monta kertaa viikossa. Vaikka varsinkin monet miestähdet käyttävät steroideja, ei se tarkoita ettetkö voisi näyttää tähdeltä myöskin ilman niitä.

Tärkeintä lihasten kasvatuksessa on treenaaminen usein, syöminen hyvin sekä riittävä unensaanti. Se on selvää, että ilman noita kolmea tekijää kaikki muut kikat ja apuvälineet ovat lähes turhia. Jos kuitenkin nuo tekijät ovat kunnossa, voit saada pientä etua käyttämällä muutamaa sopivaa lisäravinnetta. Toinen näistä sopii kaikille, mutta toinen tehoaa parhaiten miehillä.

lihakset

Beta-alaniini - enemmän lihaskestävyyttä

Lihas kasvaa nopeiten, kun se rasitetaan melkein äärirajoille. Kun se ei pysty vastaamaan vaadittuun rasitukseen, saa se signaalin joka kertoo sen tarpeesta kasvaa vahvemmaksi ja isommaksi. Mitä lähemmäs rajaa se saadaan rasitettua, ilman että sitä ylirasitetaan, sitä vahvempi viesti sille tulee kasvaa nopeasti.

Tähän auttaa beta-alaniini. Se on eräs kahdesta kehon tarvitsemasta aineesta, joiden avulla se muodostaa karnosiinia. Karnosiini taas menee lihaksiin, jossa se varastoituu. Kun lihas rasittuu, sen happamuustasot alkavat nousta. Maitohapot ovat varmasti jokaiselle joskus tulleet lihaksisssa tutuiksi, mutta jo normaali lihaksen väsyminen johtuu pitkälti sen happamoitumisesta.

Kuitenkin lihaksessa olevat karnosiinit hidastavat tätä prosessia, jonka ansiosta lihas happamoituu hieman hitaammin. Käytännössä salilla tämä tarkoittaa sitä, että jaksat tehdä muutaman ylimääräisen toiston jokaisessa liikkessä. Se ei tee suurta eroa hetkessä, mutta kun puhutaan kuukausista on ero jo huomattava.

Normaalisti ihmisten karnosiini varastot lihaksissa ovat vain puoliksi täynnä. Tämän takia siellä on paljon potentiaalia vielä, varastojen täyttyessä kunnolla.

Tutkimukset ovat osoittaneet kiistatta, että beta-alaniini toimii. Tämän lisäksi se on halpa aine, joten ei ole mitään syytä miksi nopeaa lihaskasvua haluava treenaaja ei sitä ottaisi.

Jos et ole kuitenkaan vielä vakuuttunut, voit lukea Lisäravinnetiedon laajemman artikkelin aiheesta.

Sinkki - testosteronit korkeammalle

Testosteronin määrä vaikuttaa paljon lihasten kasvunopeuteen. Sen puute on se pääsyy siihen, miksi naisilla lihakset kasvavat heikommin ja hitaammin. Ei siis ole mikään yllätys, että se on yleisimmin käytetty steroidi myöskin bodarien keskuudessa.

lihaksikasvartalo

Siinä missä steroidina testosteronin ottaminen kuitenkin on laitonta ja haastavaa, voi omia testosteronin tasoja nostaa muillakin tavoin. Eräs monilla miehillä toimiva tapa on sinkin syöminen lisäravinteena.

Sinkillä ja testosteronilla on läheinen yhteys, sillä liian alhainen sinkin saanti laskee testosteronin tuotantoa miesten kiveksissä. Vaikka harva suomalainen kärsiikään suoranaisesta sinkin puutoksesta, saisivat he usein etua hieman korkeammistakin pitoisuuksista.

Sinkin saannin ongelmalliseksi ruoan kautta tekee se, että sitä on parhaiten vehnätuotteissa. Näissä vehnissä on kuitenkin myöskin sinkin imeytymistä estävää ainetta, jonka takia vehnästä ei juuri tule sinkkiä kehon käytettäväksi.

Suosittelisin siis miehiä erityisesti kokeilemaan sinkki lisäravinteita. Ne ovat melko halpoja, joskaan ei todellakaan kannata ostaa niitä kaikkein halvimpia vaihtoehtoja. Niissä on nimittäin käytetty yleensä sinkkioksidia, joka imeytyy kaikkein huonoiten. Etsi siis valmisteita, joissa on käytetty sinkkisitraattia tai jos mahdollista, sinkkipokolinaattia. Valitettavasti tämä viimeksi mainittu on käytössä melko harvoissa lisäravinteissa, joten sen löytäminen voi olla vaikeaa.

Lyhyesti

Vaikka nämä kaksi lisäravinnetta eivät tuokkaan mitään radikaaleja etua, on niiden käyttö niin halpaa ja helppoa, että olisi lähes tyhmää olla käyttämättä niistä saatu pienikin etu. Lihasten kasvatus on muutenkin niin hidasta touhua ilman steroideja, että miksi tehdä siitä enään hitaampaa kuin on tarvis?

 

Vaikka usein puhutaan, kuinka painoa tulisi pudottaa hitaasti ja rauhallisesti, haluaa moni kuitenkin pudottaa ylimääräiset rasvat kehostaan mahdollisimman nopeasti. Halu on ymmärrettävä, joskin usein haastava toteuttaa käytännössä.

On kuitenkin eräs dieettaus tyyli, joka vaikuttaa toimivan rasvan pudotukseen muita paremmin. Nämä niin kutsutut ketoosidieetit, tai toiselta nimeltään vähähiilihydraattiset dieetit ovat rantautuneet vahvasti Suomeenkin. Alunperin niitä käyttivät paljon erityisesti bodarit, joiden piti pudottaa rasvan määrää nopeasti aina ennen lavalle astumista. Jopa Arnold Schwarzenegger on sanonut kisa-ajoiltaan, että he kontrolloivat painoaan pitkälti hiilarien avulla. Kun haluttiiin laihtua, syötiin vähän hiilareita. Kun taas haluttiin kasvattaa lihaksia, mätettiin hiilareita naamaan oikein kunnolla.

ketoruokaesimerkkiKetoosidieetit toimivat ajamalla kehon ketoosi -tilaan. Kun keho ei saa tarpeeksi hiilareita, sen on pakko muuntua käyttämään muita energialähteitä. Yleisesti keho pitää mieluiten hiilareista, ja haluaa käyttää niitä energianaan jos mahdollista. Jos niitä ei kuitenkaan ole saatavana, alkaa se käyttää rasvaa energiana. Tämä on loistava asia, mikäli tavoitteena on polttaa ylimääräisiä rasvoja kehostaan.

Ketoosidieettejä kutsutaan usein Suomessa ketoksi tai Atkinsin dieetiksi, jotka ovat eräänlaisia versioita tästä dieettiryhmästä. Ketoosidieetit ovat ryhmä, joissa tavoitteena on saada keho ketoosiin. Sitä voidaan hakea muutamin eri keinoin, mutta yhteistä niille on hiilihydraattien määrän radikaali vähentäminen.

Jos siis haluat saada rasvat palamaan kehostasi, ilman pitkiä juoksuja ja liikuntaa, kannattaa tälläisiä dieettejä ehdottomasti kokeilla. Aluksi voi olla vaikeaa jättää herkut ja leivät + perunat väliin, mutta nopeasti siihenkin tottuu. Lisäksi tämä on hyvä aika nauttia paljon kasviksia, kunhan otat huomioon niissä olevat hiilarit. Toisaalta voit hakea netistä erilaisia keto -reseptejä, jos alkaa kyllästyttää pelkkien kasvisten ja lihan syönti.

Muista myös että ketoosidieetillä ei vältellä rasvaa, vaan sitä pitää syödä runsaasti. Rasva on hyväksi kehon hormonitoiminnolla, ja sen lisäksi sitä tarvitaan jotta saadaan energiaa kehon käytettäväksi. Ketoosin aikana älä siis välttele rasvaisia lihoja ja rasvaa ylipäätänsä. Se on vain täyttävää, ja lisäksi rasvaisemmat lihat ovat yleensä myöskin halvempia. Moni kokeekin, että tämä dieetti on myös kevyt kukkarolle, sillä sen aikana syödään usein halvempia raaka-aineita, jonka lisäksi erilaiset valmisruoat jäävät pois ostoskorista.

Tämä artikkeli perustuu Hollywood Reporterin artikkeliin

Tarve yhä lihaksikkaammista ja vähärasvaisista vartaloista elokuvakangailla ajaa tähtiä käyttämään yhä kovempia keinoja tuohon kuntoon päästäkseen. Ongelmia aiheuttaa usein tarve tehdä muutokset niin nopeaan tahtiin, jolloin avuksi otetaan steroidit.

HGH on kuumin sana näillä markkinoilla. Tämä nuoruuden lähteeksikin kuvattu kasvuhormoni on valinta heille, jotka haluavat laihtua nopeasti ja samalla kasvattaa paljon lihasta. Se on hintava apu, hintojen noustessa jopa 3 000 $ kuukaudessa. Kun sen lisäksi otetaan muita lihaksia kasvattavia steroideja, voit muutokset olla häkellyttäviä.

steroidit

Hollywoodissa toimiva traineri Happy HIll kertoo, että HGH suosio on noussut voimakkaasti, ja erityisesti vanhemmat tähdet turvautuvat sen apuun. Yli 40 -vuotiaan miestähdet ovat suosiossa, mutta heidän oletetaan näyttävän yhtä hyvältä kuin parikymppiset tähdet. Tämä on kuitenkin lähes mahdotonta saavuttaa, ellei ole geneettinen lahjakkussa, tai käytä HGH:ta.

Vaikuttaakin siltä, että steroidit ovat siirtyneet urheilun parista valkokankaalle, jossa niiden käyttöä ei valvota. Kun yhä useampi näyttelijä on niitä käyttänyt, ja yleisö odottaa heidän tasoisiaan vartaloita, pakottaa se muitakin näyttelijöitä aloittamaan steroidien käytön roolien saamiseksi.

Osa näyttelijöistä on myöntänyt käyttäneensä steroideja. Ensimmäisiä esiintulleita näyttelijöitä oli Charlie Sheen, joka kertoi käyttäneensä valmistuessaan roolinsa elokuva Major League (1989). Hänen lisäkseen mm. Mickey Rourge sekä Arnold Schwarzenegger ovat kertoneet steroidien käytöstään. Suurin osa näyttelijöistä vannoo kuitenkin yhä olevansa ilman steroideja, vaikka heidän muutoksensa saavatkin ihmiset epäilemään.

Steroidit ovat kiellettyjä Ameriikassa, mutta lääkärit voivat niitä määrätä hoitokeinoja eri vaivoihin. Yhä enemmän onkin tullut ilmi lääkäreitä, jotka ovat rahaa vastaan kirjoittaneet reseptejä steroideihin mitä hatarammin syin. Tämän lisäksi steroideja saa ostettua monia hämäriä reittejä kautta, reittejä jotka ovat tuttuja monille hieman viekkaammille trainereille.

Useat tähtien managerit pitävät steroidien ja HGH:n käyttöä yhtenä huonoimmin varjelluista salaisuuksista Hollywoodista, samassa luokassa kuin Botoxin käyttöä. Myös elokuvastudiot ovat kääntäneet katseensa pois tästä käytöstä, pitäen kuitenkin sen lopputuloksista.

hollywood

On selvää, että kun näyttelijöiden roolit ja elinehto on kiinni siitä, miltä he näyttävät, on helppo ajautua käyttämään steroideja saadakseen etua. Ongelma on samanlainen kuin urheilijoilla, jotka käyttävät saadakseen etua kilpakentillä.

Valitettavasti pitkäaikainen steroidien käyttö on hyvin tuhoisaa keholle, ja johtaa moniin ongelmiin. Oikealla käytöllä ongelmia voi minimoida, mutta väärinkäytettynä seuraukset ovat usein tuhoisia. Ongelman muodostaa myös tarve ottaa yhä enemmän ja enemmän steroideja, saadakseen niistä samanlainen vaikutuksen kuin alkuaikoina.

Osa kuitenkin pitää riskiä pienenä, mikäli steroideja käyttää viisasti. Jos niitä käyttää viisaasti parin kuukauden ajan yhden elokuvaroolin kunnon saavuttamiseen, riskit ovat melko pienet. Moni kuitenkin ei pysty lopettamaan niiden käyttöä tämänkään jälkeen.

Toinen asia on se, millaisen kuvan nämä dopatut tähdet saavat aikaan nuorissa, jotka imevät heidän vaikutteitaan valkokankailta. Uusissa tutkimuksissa on havaittu selvää kasvua nuorten poikien steroidien käytössä, ja jopa 6 prosenttia pojista käytti tutkimukssa steroideja. Tämän lisäksi ulkonäkopaineet ovat pojilla kasvussa, sekä heidän tuntemuksensa omasta kehostaan entistä heikommat.

Steroidien käyttö onkin vaiettu Hollywoodin salaisuus, jolla on kuitenkin monia vaikutuksia alueen ulkopuolellakin. Sitä on kuitenkin lähes mahdoton valvoa, jonka takia se tulee todennäköisesti jatkumaan jatkossakin. Ihmisillä ei ole oikein mitään keinoa päästä selville tähtien steroidien käytössä sen lain ongelmien takia, jonka takia kuva normaalisti saavutettavista vartaloista voi vääristyä voimakkaastikkin. Se miten tämä vaikuttaa tulevaisuudessa jääkin nähtäväksi.

 

Vaikka tavoitteenamme onkin leffatähtiä vastaava kunto, on hyvä pitää mielessä, että prosessi on meillä huomattavasti haastavampi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettemme hyötyisi niistä keinoista, joita maailman tunnetuimmat leffatähdet käyttävät päästäkseen loistokuntoon rooleja varten. Suurimmalla osalla meistä ei ole varaa omaan kokkiin, mutta voimme soveltaa tähtien keinoja siten kuin se on mahdollista.

Usein elokuvissa, joissa on tärkeää olla kovassa kunnossa valkokangaalla, näyttelijälle palkataan sopimuksen yhteydessä sekä oma personal trainer, että myöskin oma ruokavalioiden suunnittelija. Personal trainerin tehtävä on muokata kehon lihaksia roolia vastaavaksi, joka usein tarkoittaa saliohjelmia ja muita aerobisia treenejä. Ravitsemusasiantuntijan tehtävä taas on hoitaa treenin tarvitsema ravitsemuspuoli, sekä auttaa rasvanpolttamisessa kehosta.

hardytaistelija

On mahdoton sanoa, millainen ohjelma kelläkin näyttelijällä on ollut, mutta voimme kerätä joitakin yleistyksiä, mitä Hollywoodista on meidän korvaamme kantautunut. Aloitetaan treenipuolesta.

Nykyään useimmat elokuvaroolit etsivät ihmisiä, jotka ovat lihaksikkaita ja laihoja. Treenin tärkein puoli on usein kasvattaa lihaksia, enemmän kuin hoitaa aerobista kuntoa paremmaksi. Koska imago on tärkeintä, suorituskyvyn merkitys on pienempi. Tämän takia suurin osa treenistä tehdään kuntosalilla, tai kehon omaa painoa käyttäen. Jos rooliin kuuluu jotain erikoisuuksia, voidaan ohjelmaa muokata vastaamaan niitä. Esimerkiksi akrobaattiset roolisuoritukset tarvitset omanlaista harjoittelua.

Aerobista liikuntaa kuten juoksemista ja pyöräilyä käytetään lähinnä rasvanpolttoon. Yleensä näyttelijät tekevät salitreeniä ja aerobista vuoron perään, jopa 6 tuntia päivässä. On hyvä kuitenkin huomata, että me tavalliset tallaajat saamme melkein saman edun paljon vähemmälläkin treenimäärällä.

Samaan aikaan kuin näyttelijä työskentelee trainerin kanssa, ravitsemusasiantuntija suunnittelee ja arvioi näyttelijän kalori- ja makrotarpeita. Proteiinin merkitys on erityisen suuri, sillä sitä tarvitaan lihasten kasvattamiseen. Seuraavaksi tärkein tekijä on kalorien määrä, jota säädellään tarpeen mukaan. Jos tarkoitus on laihtua, syödään vähemmän, ja jos taas halutaan kasvattaa lihaksia nopeasti, on tärkeä syödä enemmän.

Yleisesti näyttelijät syövät paleo -tyylistä ruokavaliota, mikäli tarkoituksena on pudottaa rasvan määrää. Kun taas täytyy syödä enemmän kaloreita, turvaudutaan useammin hiilareihin ja viljoihin. Sinällään tämä jako vastaa mm. sikojen lihottamisruokavaliota maatiloilla, joka on aika hauska yhteenosuma.

balenmuutos

Näiden kahden opastajan lisäksi näyttelijällä on usein muitakin opastajia. Roolista riippuen kyseessä voi olla joka nyrkkeilyvalmentaja, tanssinopettaja, tai vaikkapa ratsastusopettaja. Heidänkin tarvitsemansa aika täytyy saada mahdutettua kalenteriin, jonka takia näyttelijöillä on kyllä kalenteri aika täynnä rooliin valmistautuessa.

Yleisesti siis roolin valmistautuminen on ryhmäprojekti, johon osallistuu melkein koko elokuvan tuotantotiimi. Jokaisella on oma rooli, ja tarkoituksena on saada näyttelijä mahdollisimman kovaan kuntoon 6 - 2 kuukaudessa. Tämän lisäksi näyttelijöiden ruoat valmistaa usein oma kokki, joka tekee ne tarkkaan ravitsemusasiantuntijan ohjeiden mukaan. Koko prosessi on hyvin optimoitu, joten siitä voi ottaa inspiraatiota omaankin muutokseen.

Koska meidän muiden on kuitenkin käytettävä aikaamme paljon muuhunkin kuin kuntoon pääsemiseen, keskittyvät seuraavat artikkelimme enemmän siihen, miten voimme käyttää näitä ideoita omassa elämässämme. Pysy siis kuulolla.

On taas se aika vuodesta, kun ihmiset alkavat miettiä tulevaa kesää ja miltä sitä näyttääkään vähemmissä vaatteissa. Talven aikana paksut vaatteet peittävät hyvin kaikki vartalon virheet, mutta kesällä niitä on paljon vaikeampi peitellä. Radiossakin alkaa taas soida bikinikuntoon -mainokset, ja kuntosaleilla alkaa viime hetken ruuhkat ennen hiljaista kesän aikaa.

Tämä sivusto ei kuitenkaan ole suunnattu heille, jotka aloittavat nyt kehittämään vartaloaan kesäkuntoon. Tämä on heille, jotka tavoittelevat upeaa vartaloa, ja ovat valmiita näkemään sen eteen vaivaa. Emme kerro pikakeinoja, tai keinoja joilla saadaan jonkinlaisia tuloksia. Tarkoitusenamme on saada lukijat näyttämään yhtä hyviltä kuin mallit ja elokuvatähdet valkokangailla.

Onko tämä vartalo mahdollista ilman steroideja? Tarkastelemma asiaa tarkemmin myöhemmissä kirjoituksissa
Onko tämä vartalo mahdollista ilman steroideja? Tarkastelemma asiaa tarkemmin myöhemmissä kirjoituksissa

 

Sivustomme artikkelit jakautuvat vahvasti kahteen pääluokkaan, ruokavalioon sekä liikuntaan. Kumpikin on lähes yhtä tärkeää, mikäli oikeasti haluaa näyttää todella seksikkäältä. Vain toisella näistä voi näyttää ihan hyvältä, ja ehdottomasti paremmalta kuin keskiverto, mutta täällä me haemme parempaa.

Tämän lisäksi käsittelemme tämän prosessin erilaisia puolia, aina steroidien yleisyydestä henkiseen kanttiin.

Mikäli siis haluat näyttää paremmalta kuin 99 % suomalaisista, ovat nämä sivut juuri sinulle tehdyt!